Persönliche Ziele leicht gemacht: Buche 1:1 Lifestyle-Coaching mit wöchentlicher Rechenschaft
Erreiche deine wichtigsten Lebensziele mit maßgeschneidertem 1:1 Coaching, klaren Meilensteinen und verbindlichen wöchentlichen Check-ins. Wir kombinieren wissenschaftlich fundierte Methoden, verständliche Pläne und empathische Begleitung, damit Fortschritt zur Gewohnheit wird und nachhaltige Veränderung entspannt in deinen Alltag passt.
Über uns
Wir sind ein spezialisiertes Coaching-Studio für alltagstaugliche Veränderung. Unsere Mission: Menschen befähigen, Ziele leicht und nachhaltig zu erreichen. Mit wissenschaftlich fundierten Methoden, menschlicher Klarheit und wöchentlicher Rechenschaft verwandeln wir Vorsätze in verlässliche Gewohnheiten und spürbare Ergebnisse.
So funktioniert unser Coaching
Vom ersten Kennenlernen bis zur messbaren Zielerreichung: Wir strukturieren deinen Weg in klare Schritte, gestalten realistische Wochenpläne und halten dich durch regelmäßige Rechenschaft sanft, aber konsequent, auf Kurs. Transparente Abläufe, flexible Termine und greifbare Resultate schaffen Motivation und Vertrauen.
Kostenfreies Klarheitsgespräch
In einem 30-minütigen Videogespräch klären wir deine Prioritäten, Hindernisse und Erwartungen. Wir prüfen Passung, definieren erste Zielhypothesen und zeigen dir, wie wöchentliche Rechenschaft deine Umsetzung beschleunigt. Am Ende erhältst du eine klare Empfehlung für den passenden Paketumfang und nächsten Schritt.
Individueller Ziel-Fahrplan
Auf Basis deiner Lebenssituation erstellen wir einen fokussierten, realistischen Fahrplan mit Wochenmeilensteinen, Verhaltensankern und Frühindikatoren. Der Plan verhindert Überforderung, macht Erfolge sichtbar und bleibt flexibel für Anpassungen. So weißt du jederzeit, was als Nächstes ansteht und warum es wichtig ist.
Wöchentliche Check-ins
In strukturierten 25–45-minütigen Calls reflektieren wir Fortschritt, trennen Ursachen von Symptomen und justieren Aufgaben. Du erhältst präzises Feedback, kleine Experimente für die Woche und klare Commitments. Zwischen den Terminen bleiben wir per asynchronem Coaching-Chat für kurze Impulse und schnelle Klärungen erreichbar.
Coaching-Schwerpunkte
Unsere Schwerpunkte decken die häufigsten Veränderungsfelder ab: Gesundheit, Produktivität und Balance. Wir verbinden Gewohnheitsaufbau, Energiekurvenmanagement und Priorisierungstechniken, damit du nicht härter, sondern klüger vorankommst. Dein Fokus wählt die Tiefe, wir liefern Struktur, Methoden und motivierende Begleitung.
Mehr erfahrenMessbare Ergebnisse
Transparenz motiviert: Wir definieren sinnvolle Kennzahlen, visualisieren Trendlinien und feiern Mikro-Erfolge. Klare Metriken verhindern Selbsttäuschung, zeigen echte Fortschritte und machen Kurskorrekturen leicht. So wird dein Weg nachvollziehbar, fair bewertet und konsequent auf deine wichtigsten Ziele ausgerichtet.
KPIs und Fortschrittstracking
Wir wählen wenige, aussagekräftige KPIs zu Verhalten, Output und Wohlbefinden. Ein leicht nutzbares Dashboard sammelt Daten ohne Aufwand. Du erkennst Muster, siehst Plateau-Phasen früh und kannst mit kleinen Experimenten gezielt gegensteuern. Zahlen stützen Entscheidungen, nicht deinen Selbstwert.
Datenbasierte Reflexion
Jeder Check-in nutzt kurze Reflexionsfragen, gekoppelt mit deinen Messpunkten. So trennen wir Stimmung von Fakten und gewinnen Einsichten, die wirklich helfen. Gemeinsam leiten wir pragmatische Anpassungen ab, die direkt in deine nächste Woche übersetzt werden, klar, leichtgewichtig und wirksam.
Anpassung in Echtzeit
Wenn Alltag und Ziele kollidieren, passen wir Pläne sofort an. Wir reduzieren Reibung, vereinfachen Aufgaben und verschieben Ressourcen klug. Kleine Änderungen zur richtigen Zeit verhindern Rückschritte, halten Motivation hoch und sichern, dass du kontinuierlich in Bewegung bleibst, ohne auszubrennen.
Tools und Methoden
Wir kombinieren Gewohnheitsdesign, Motivationspsychologie und Zeitmanagement-Frameworks zu einem praxisnahen System. Keine komplizierten Apps, sondern einfache, robuste Werkzeuge. Du lernst genau das Minimum, das verlässlich wirkt, und baust darauf schrittweise stabile, anpassbare Routinen auf.
Gewohnheitsdesign
Mit klaren Auslösern, winzigen Starts und konsequenter Verstärkung machen wir gewünschtes Verhalten leicht. Wir verankern neue Gewohnheiten an bestehenden Ritualen, minimieren Willenskraftbedarf und gestalten Umgebungen, die dich automatisch unterstützen, auch wenn Motivation schwankt oder Tage unvorhersehbar verlaufen.
Motivationspsychologie
Wir nutzen Erwartung, Fähigkeit und Anreiz klug: realistische Anforderungen, sichtbarer Nutzen und sofortige Belohnungen. So entsteht intrinsischer Antrieb, der nicht von Stimmung abhängt. Du lernst, Rückschläge als Information zu sehen und Kurskorrekturen konstruktiv einzusetzen, statt dich zu verurteilen.
Zeitmanagement-Frameworks
Mit Fokusblöcken, Prioritätenfiltern und Pufferzeiten schützt du deine wichtigsten Aufgaben. Wir verhindern Multitasking, reduzieren Kontextwechsel und bauen Erholungsfenster ein. Dein Kalender wird zum Abbild deiner Ziele, nicht zum Reaktions-Protokoll fremder Anfragen und spontaner Dringlichkeiten.
Für wen ist das Coaching geeignet?
Unser Ansatz passt zu Menschen mit großen Zielen und wenig Zeit. Wenn du Struktur willst, aber flexibel bleiben musst, unterstützt dich unser System. Du erhältst Fokus, Verantwortung und pragmatische Schritte – egal, ob du startest oder auf das nächste Level willst.
Wöchentliche Rechenschaft im Detail
Verbindliche Check-ins geben Struktur, vertiefen Lernen und sichern Umsetzung. Kurz, fokussiert, lösungsorientiert. Wir feiern Fortschritte, klären Blockaden und vereinbaren konkrete nächste Schritte. So entsteht verlässlicher Rhythmus, der sich gut anfühlt und messbar Ergebnisse liefert.
Ablauf der Gespräche
Jedes Gespräch folgt einem klaren Bogen: Review, Erkenntnisse, Entscheidungen, Next Steps. Wir begrenzen Themen bewusst, um Tiefe zu ermöglichen. Du verlässt den Call mit maximal drei konkreten Commitments, die in deinen Kalender passen und realistisch umsetzbar sind.
Feedback und Aufgaben
Du erhältst präzises, wertschätzendes Feedback auf Verhalten, Prozesse und Kontext. Aufgaben sind klein, überprüfbar und terminiert. Wir nutzen Checklisten und kurze Reflexionen, damit Lernen sichtbar wird und du eigenständig justieren kannst, ohne auf externe Motivation angewiesen zu sein.
Motivation und Rückhalt
Veränderung ist kein Sprint. Wir bauen psychologische Sicherheit auf, normalisieren Rückschläge und stärken Selbstwirksamkeit. Kleine Erfolge werden bewusst gemacht, damit Motivation nicht verpufft. So wächst Vertrauen in deinen Prozess und deine Fähigkeit, dranzubleiben.
Beispiel-Pfade
Viele Wege führen zum Ziel. Diese exemplarischen Pfade zeigen, wie wir Ziele in realistische Wochen übersetzen. Du siehst typische Meilensteine, Hindernisse und Stellschrauben. Jeder Pfad wird individuell angepasst, damit er zu deiner Lebensrealität passt.
90-Tage-Fitness-Reset
Mit zwei kurzen Kraftsessions, Spaziergängen und Schlafritualen bauen wir Energie auf. Ernährung wird mit einfachen Standards alltagstauglich. Fortschritt messen wir über Kraftmarker, Ruhepuls und subjektive Vitalität. Nach drei Monaten steht ein nachhaltiges Fundament, ohne radikale Diäten.
Minimalismus im Alltag
Wir reduzieren digitale und physische Reibung: Posteingang, To-dos, Haushalt. Mit klaren Kategorien, Routinen und Ausmist-Sprints entsteht Leichtigkeit. Du gewinnst Zeitfenster zurück, senkst Entscheidungsstress und schaffst Platz für Projekte, die dich wirklich weiterbringen und Freude machen.
Karriere-Boost für Young Professionals
Wir klären Positionierung, priorisieren Lernfelder und gestalten Sichtbarkeit ohne Selbstdarstellungsstress. Mit wöchentlichen Output-Zielen, Feedbackschleifen und Netzwerkroutinen baust du Kompetenz, Vertrauen und Chancen systematisch auf, statt auf glückliche Zufälle zu warten.
Erfolgsstories
Konkrete Ergebnisse motivieren. Unsere Kundinnen und Kunden berichten von mehr Energie, klareren Prioritäten und spürbarer Gelassenheit. Die Geschichten zeigen, wie kleine Schritte große Wirkung entfalten, wenn Struktur, Verantwortung und Mitgefühl zusammenkommen und Alltag realistisch gestaltet wird.
Anna, Produktmanagerin
Anna schob Sport und Lernen vor sich her. Mit 20-Minuten-Fenstern, Plan-A/Plan-B-Routinen und wöchentlichen Check-ins steigerte sie Energie und Output deutlich. Nach acht Wochen fühlte sie sich fokussierter, schlief besser und übertraf ihre Quartalsziele ohne Mehrarbeit.
Lukas, Gründer
Lukas kämpfte mit Dauerfeuer und Müdigkeit. Wir strafften Entscheidungen, bündelten Meetings und etablierten Regenerationsinseln. Er gewann zwei Stunden Fokuszeit täglich, reduzierte Stressspitzen und konnte strategische Projekte vorantreiben, ohne sein Team zu überlasten.
Mina, Medizinstudentin
Mina verzettelte sich zwischen Lernplänen und Nebenjob. Mit Wochenfahrplan, leichtgewichtigen Lernritualen und klaren Grenzen steigerte sie Konzentration und Erholung. Prüfungen ließ sie souverän hinter sich, während Freizeit wieder Platz für Freunde und Hobbys bot.
Pakete und Preise
Wähle den Umfang, der zu deiner Situation passt. Alle Pakete enthalten 1:1-Sessions, wöchentliche Rechenschaft, Ressourcen und Chat-Support. Größerer Umfang bedeutet mehr Tiefe, Stabilität und Geschwindigkeit – ohne Druck, dafür mit klaren, erreichbaren Schritten und messbarem Fortschritt.
Starter-Paket: 4 Wochen Fokus
Ideal für einen präzisen Einstieg oder einen gezielten Reset. Vier wöchentliche 45-Minuten-Sessions, individueller Fahrplan, schlankes KPI-Tracking und Coaching-Chat für kurze Zwischenfragen. Wir schaffen Momentum, lösen zentrale Blockaden und setzen eine tragfähige Routine auf, die du sicher weiterführen kannst.
299 €
Intensiv-Paket: 12 Wochen Transformation
Für spürbare, stabile Veränderung. Zwölf wöchentliche Sessions, vertieftes Habit-Design, personalisiertes Dashboard, zusätzliche Review-Calls nach Bedarf und erweiterter Chat-Support. Wir etablieren robuste Systeme, optimieren Energie und priorisieren konsequent. Ideal, um mehrere Ziele koordiniert und nachhaltig zu erreichen.
299 €
Premium-Paket: 24 Wochen Deep-Dive
Maximale Tiefe und langfristige Stabilität. Vierundzwanzig wöchentliche Sessions, umfassende Zielarchitektur, fortlaufende Datenauswertung, individuelle Ressourcenpakete und priorisierte Erreichbarkeit. Perfekt für ambitionierte Vorhaben, berufliche Übergänge oder nachhaltige Lebensstilveränderungen mit klaren, messbaren Meilensteinen und verlässlicher Begleitung.
299 €
Vorlagen und Worksheets
Checklisten, Wochenpläne und Review-Fragen machen Umsetzung leicht. Du passt sie an deinen Kontext an und nutzt sie offline oder digital. Weniger Nachdenken, mehr Tun – ohne starre Systeme oder komplexe Software-Hürden im Alltag.
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Video- und Audio-Bibliothek
Kurze Lernimpulse zu Gewohnheiten, Fokus und Erholung stehen on-demand bereit. Du vertiefst Inhalte im eigenen Tempo, wiederholst gezielt und setzt direkt um. So verankerst du Prinzipien nachhaltig und entlastest die Live-Sessions von Basisfragen.
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Coaching-Chat
Zwischen den Terminen kannst du kurze Updates teilen, Fragen stellen oder Unterstützung anfordern. Wir reagieren mit knappen, präzisen Impulsen. So bleibst du in Bewegung, ohne auf den nächsten Call warten zu müssen oder Momentum zu verlieren.
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Datenschutz und Vertraulichkeit
Deine Daten bleiben geschützt. Wir nutzen sichere Tools, speichern sparsam und arbeiten transparent. Vertraulichkeit ist Grundlage für offenes Arbeiten. Du entscheidest, was geteilt wird, und kannst jederzeit Einblick und Löschung beantragen – klar, schnell, unkompliziert.
Sichere Kommunikation
Wir verwenden verschlüsselte Verbindungen, geschützte Kalender und ausgewählte Tools mit europäischem Datenschutzstandard. Sensible Inhalte werden nicht per E-Mail diskutiert. Du erhältst klare Guidelines, damit Sicherheit im Alltag leicht bleibt und nicht zur Hürde wird.
Datenminimierung
Wir sammeln nur, was deinem Fortschritt dient: wenige Kennzahlen, kompakte Notizen, klare Meilensteine. Zugriff ist strikt begrenzt. Auf Wunsch exportieren oder löschen wir Daten umgehend. So bleiben Transparenz und Kontrolle jederzeit bei dir, nicht bei Systemen.
Vertrauliche Zielvereinbarungen
Ziele, Hindernisse und persönliche Kontexte bleiben im Coaching-Raum. Wir arbeiten urteilsfrei, lösungsorientiert und professionell. Vertraulichkeit schafft Sicherheit, damit du ehrlich reflektieren kannst und Veränderung dort anpackst, wo sie den größten Unterschied macht.
Ablauf und Terminbuchung
Flexible Slots, klare Bestätigung, transparente Regeln: Unser Buchungssystem macht Planung einfach. Du siehst verfügbare Zeiten, wählst dein Format und erhältst Erinnerungen. Terminänderungen sind unkompliziert, damit Coaching sich nahtlos in deinen Alltag integriert.
Qualität und Qualifikation
Fachliche Tiefe, menschliche Wärme, klare Ethik: Unser Coaching verbindet zertifizierte Ausbildung mit praktischer Erfahrung. Regelmäßige Supervision, Weiterbildung und ehrliches Feedback sichern Qualität. Wir arbeiten evidenzbasiert, individuell und konsequent kundenorientiert.
Hindernisse überwinden
Rückschläge sind Teil jedes Wandels. Wir normalisieren Widerstände, finden Ursachen und reduzieren Reibung. So wird aus Frust Information, aus Perfektionismus Pragmatismus und aus Stillstand Bewegung – in kleinen, machbaren Schritten.
Umgang mit Motivationstiefs
Wenn Antrieb fehlt, verkleinern wir Schritte, erhöhen Sichtbarkeit von Fortschritten und stärken Sinn. Rituale ersetzen Willenskraft. Du lernst, Motivation als veränderliche Ressource zu sehen und Systeme so zu bauen, dass sie dich tragen.
Zeit- und Energiefallen
Wir identifizieren Ablenkungen, Entscheidungsüberlastung und unklare Prioritäten. Mit einfachen Regeln, Energie-Tracking und Abschottungstechniken gewinnt dein Fokus Luft. So entstehen freie, hochwertige Zeitfenster für deine wirklich wichtigen Aufgaben und Erholung.
Perfektionismus entschärfen
Wir definieren Mindeststandards, Feedbackschleifen und Abschlusskriterien. So kommst du ins Tun, statt zu polieren. Qualität bleibt, Überforderung fällt. Mit klaren Grenzen schützt du Energie und hältst Projekte in verlässlichem, motivierendem Fluss.
Nachhaltigkeit der Veränderung
Wir zielen auf dauerhafte Routinen statt kurzfristiger Hochleistung. Durch kleine, konsistente Schritte, regelmäßige Reviews und bewusste Erholung bleibt Fortschritt stabil. Du entwickelst Systeme, die dich langfristig tragen – auch wenn das Leben lauter wird.
Stabile Routinen aufbauen
Wir koppeln neue Gewohnheiten an bestehende Anker, minimieren Reibung und planen Rückfälle ein. So entsteht Robustheit. Du lernst, Routinen flexibel zu halten, ohne sie zu verlieren, und vertraust zunehmend auf deine Prozesse statt auf Tagesform.
Review-Rituale
Kurze Wochenreviews machen Lernen explizit: Was hat gewirkt, was nicht, was ändern wir? Mit einfachen Fragen und klaren Metriken wächst deine Selbstführung. So bleiben Ziele präsent und Ergebnisse verbessern sich iterativ, ohne zusätzliche Last.
Erholung als Strategie
Erholung ist kein Luxus, sondern Leistungsgrundlage. Wir planen Micro-Breaks, Abschaltfenster und Schlafhygiene. So regenerierst du, denkst klarer und triffst bessere Entscheidungen. Erfolge werden dadurch wahrscheinlicher, nicht langsamer – nachhaltiger Fortschritt statt kurzer Sprints.
Häufige Fragen
Wie starte ich mit dem Coaching?
Buche zuerst ein kostenfreies Klarheitsgespräch. Wir prüfen Ziele, Rahmen und Passung, skizzieren einen ersten Fahrplan und empfehlen das passende Paket. Anschließend erhältst du deinen Onboarding-Guide, Zugriff auf Ressourcen und den Link zur Terminbuchung für die erste Session.
Was passiert in den wöchentlichen Check-ins?
Wir reviewen Fortschritt anhand deiner KPIs, klären Hindernisse und definieren maximal drei realistische Commitments. Jedes Gespräch endet mit einem klaren Wochenplan und kleinen Experimenten. Du bekommst präzises Feedback, Motivation und bei Bedarf schnelle Anpassungen, damit Momentum erhalten bleibt.
Welche Ergebnisse kann ich realistisch erwarten?
Ergebnisse hängen von Kontext und Einsatz ab. Typisch sind spürbar mehr Klarheit, stabile Routinen, höhere Energie und fokussierter Output. Wir versprechen keine Wunder, sondern belastbare Systeme. Viele Kundinnen und Kunden berichten bereits nach vier bis sechs Wochen von messbaren Verbesserungen.
Benötige ich spezielle Apps oder Geräte?
Nein. Wir arbeiten bewusst mit minimaler Tool-Landschaft. Ein Kalender, einfache Notizen und ein leichtes Dashboard genügen. Wenn du bestehende Tools nutzt, integrieren wir sie pragmatisch. Technik soll entlasten, nicht weitere Hürden schaffen oder Energie binden.
Wie wird meine Privatsphäre geschützt?
Wir speichern nur erforderliche Daten, nutzen sichere, DSGVO-konforme Tools und halten Zugriff strikt begrenzt. Inhalte der Sessions bleiben vertraulich. Du kannst jederzeit Einblick in gespeicherte Informationen erhalten, Anpassungen verlangen oder eine vollständige Löschung beauftragen – schnell und transparent.
Welche Zahlungsoptionen gibt es und sind Raten möglich?
Du kannst per Kreditkarte, SEPA-Lastschrift oder Rechnung zahlen. Raten sind für das Intensiv- und Premium-Paket möglich, ohne versteckte Gebühren. Alle Konditionen erhältst du vorab schriftlich. Wir halten Bezahlung unkompliziert, transparent und an deine Situation anpassbar.